身長を伸ばす方法 大人 高校生 1cm身長伸ばす方法 3cm身長を伸ばす方法

Q1.身長は遺伝ではない?

身長を伸ばす方法 質問
身長は遺伝だとよく聞きます。やっぱり両親の身長によって自分の身長も左右されるんですか?


身長を伸ばす方法 回答
すべてではありませんが、 遺伝が関係している部分もあります。

なぜなら、ある学者さんが発表した内容で身長の大きさを決める要因のうち20%~30%が遺伝だそうです。

遺伝が関係する部分もありますが ほとんどが遺伝ではないとも言えます。

では、遺伝以外の後天的な要因は一体なんでしょうか?

それは日常生活です。

身長を決める 70%以上の要因は生まれてから今までの生活の仕方によって決まるのです。

言い換えれば親の身長が低くても生活習慣を変えれば身長を高くすることが可能と言う事です。

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Q2.医学的に身長が伸びるということは?

身長を伸ばす方法 質問
骨端線がなくなってからでも身長は伸びますか?


身長を伸ばす方法 回答
医学的な事なので医者ではない私が答えるのはふさわしくありませんので、参考として聞いて下さい。

医学的には骨端線がなくなったら身長は伸びないとされています。

お医者さんは手の指のレントゲン写真や手首のレントゲン写真で判断します。

成長期が過ぎるとこの骨端線が消えてしまうので成長期が過ぎる=身長が伸びないとされています。

しかし、私の経験上ですがまずはヨガで体のゆがみをとって成長ホルモンを分泌するある部分を定期的に刺激すると身長が伸びるのです。

これは医学的には解明されていませんが、実際伸びた人が何人もいます。


Q3.成長期が過ぎた大人でも身長が伸びる3つの方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
20歳を過ぎても身長が伸びる方法がありますか?


身長を伸ばす方法 回答
はい、3つ方法があります。

一つ目は、医学的な方法で人工的に骨を骨折させて、くっつけて伸ばすと言う方法です。

イリザロフ法と呼ばれる方法ですが、多額の手術費用がかかります。

そして、1mm ずつ伸ばしていくので希望の身長になるまでずっと骨折したままになります。

これですと、仕事ができませんし治療費もかさむので現実的に考えて身長を伸ばしたいと言う理由だけで手術するのは難しいと言えます。

また、傷口からの感染症の可能性もありますので私はあまりお勧めしません。

二つ目が身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンを人工的に取る方法です。

これは、成長ホルモンを定期的に注射するのですが、本来、低身長の小児向けの治療方法のため一般の大人が受けようとすると多額の医療費がかかります。

イリザロフ法と同じように長期間の投与が必要になりますので現実問題、金銭的に厳しいと思います。

三つ目の方法として、体のゆがみを取る方法があります。

私たちの体は普段生活しているうちにどんどんゆがんでいきます。

骨がねじれていくこともあります。

タオルを想像して下さい。

タオルをギュってねじって絞ったらどうなりますか?

本来の長さよりも短くなります。

それと同じで日々生活していると体がゆがみ、骨がねじれ身長がどんどん縮んでいきます。

これを改善するだけで身長が伸びます。

これはヨガをするだけでお金のかからない方法なのでお勧めです。

Q4.身長を伸ばすために必要な3つのこととは?

身長を伸ばす方法 質問
身長は 70%以上の後天的な要因で決まるとのことですが、実際に身長を伸ばす要因とはなんですか?


身長を伸ばす方法 回答
私は3つの要因があると考えています。

一つ目は運動です。

骨も筋肉と同じで、使わなければ伸びる必要がないので「身長を伸ばせ!」と言う指令がいきません。

適度な運動をして、定期的に骨に刺激を与える必要があります。

よくバスケットやバレーボールをやっている人に背の高い人がいますが、ジャンプすることで骨を刺激して「身長を伸ばせ!」と言う指令が骨に伝わっているからです。

身長を伸ばす為に運動は欠かせません。

二つ目は食事です。

成長ホルモンが分泌して「身長を伸ばせ!」と言う指令が出ていても身長を伸ばす材料がなければ身長は伸びません。

その材料を食事から摂取するのです。

三つ目は睡眠です。

睡眠に関しては二つの理由があります。

まず、成長ホルモンは睡眠時に大量に分泌すると言う事です。

つまり、寝不足だったり、質の低い睡眠をしていると成長ホルモンの分泌が少なくなります。

少ない成長ホルモンでは身長はあまり伸ばせません。

身長を伸ばす為に睡眠は大事なのです。

もう一つの理由がストレスです。

ストレスを溜め込むと胃潰瘍になるほどストレスは私たちの体や神経に悪影響を及ぼします。

そして、ホルモンバランスが崩れて身長を伸ばす為に必要なホルモンが出なくなるのです。

そのストレスを解消してくれるのが睡眠です。

睡眠には身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌と身長を伸ばすことを阻害するストレスを解消する二つの役割があるのです。

Q5.あなたの最終身長を導き出す公式とは?

身長を伸ばす方法 質問
子供の身長 =(父の身長+母の身長+13)÷2 と、言う公式をよく見かけるのですが これは本当ででしょうか?


身長を伸ばす方法 回答
これは有名な公式でどの身長を伸ばす本にもこの公式は出てきます。

私はこれを作った人を色々調べたのですが、誰が作ったかはわかりません。

また、あくまで統計学であって実際に両親よりも大きい人や両親よりもかなり小さい人もいます。

もし、あなたが学生でこの公式を試してみて望みの身長じゃない数値が出たとしても落胆せず参考程度に考えたら良いと思います。

現在、私が教えているヨガの方法ですと成長期前の人でも成長期が過ぎた大人でも身長を伸ばす事ができます。

まだ望みは捨てないで下さい。

Q6.白いご飯だけをバクバクと食べ続けると大きくなれる?

身長を伸ばす方法 質問
毎日たくさんご飯を食べていたら本当に大きくなれますか?


身長を伸ばす方法 回答
確かにその通りです。ただし、おかずもしっかり取らないといけません。

ご飯だけ食べていても身長は伸びません。

おかずは1,2種類だけではなく、5種類以上が良いでしょう。

海のもの、山のもの、お肉やお魚、植物性のもの。

なるべく多くの種類、沢山の量を食べる事が大事です。


Q7.肥満と身長の関係とは?

身長を伸ばす方法 質問
太っている人は背が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
太っている=身長が伸びないと言うわけではないですが、肥満は体に負担がかかりますので気をつけて下さい。

また運動をしないでただ食べているだけでは背は伸びません。

それは骨盤が開いてしまうからです。

骨盤が開いている状態で物を食べるとその食べた栄養は太る方へ行きます。

最近骨盤ダイエットが流行っていますが、そのような理由からです。

なので必ず、骨盤を整えて身長を伸ばすような運動が必要です。

ここで例を出しましょう。

大相撲の力士を想像して下さい。

彼らは食べる、運動する、よく寝るの3拍子が揃っています。

それで両親は普通の体系ですが、力士はずば抜けて大きくなるのです。

例えば、大相撲の中では小柄と言われている千代の富士ですが、彼のご両親は物凄く小柄で、彼と両親を比べたらかなりの大男です。

それはよく食べ、よく運動して、よく寝たからです。

また、体のゆがみを治し、身長を伸ばすヨガを始めて食事を沢山取るようになると、もしかしたら少し太るかもしれません。

しかし、ヨガのポーズの効果で骨盤が整ってくれば自然と痩せていきますので心配はいりません。

Q8. 肉をたくさん食べると身長が大きくなる?

身長を伸ばす方法 質問
肉をたくさん食べると身長が大きくなるって言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
お肉はたんぱく質の代表的なものですから、これを沢山食べるのは理にかなっています。

しかし、私達日本人は長い間、たんぱく質を植物性のものから摂取してきました。

そのせいで、お肉を沢山食べるとそれを効果的に消化吸収分解できる腸を持っていないのです。

植物や海藻を消化分解できるために、日本人の小腸と大腸は欧米人に比べて長くなっています。

ドイツ人に比べて3倍は長いと言われています。

ドイツ人が摂ったらお腹を下してしまう海藻を日本人が摂ってもお腹を下しませんし、そこからカルシウムやミネラルを吸収します。

それは私達の腸が細く長くなっているからです。

反対に肉を沢山食べると腸が長い分、肉を分解する前にお腹の中で腐る現象が起きます。

私達の腸はあまり肉食に適していないので肉食をメインでたんぱく質を摂取するのはあまりお勧めしません。

Q9. 身長を伸ばす為に必要な栄養素とは?

身長を伸ばす方法 質問
たんぱく質を摂ると、背が伸びるって本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
本当です。

身長を伸ばす要素の一つとして食事があります。

その食事の中で身長を伸ばす為にもっとも必要な栄養素がたんぱく質なのです。

たんぱく質は肉や魚、大豆に多く含まれています。

しかし、たんぱく質ならなんでもいいかと言うとそうではありません。

栄養素の面で考えると、牛肉などから摂取できる動物性たんぱく質よりも大豆製品を中心とした植物性たんぱく質を摂取する方が大切です。

Q10. カルシウムだけでは身長は伸びない?

身長を伸ばす方法 質問
カルシウムを摂ると、背が伸びるって本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
よく牛乳を飲んで背が伸びると言う話は聞きます。

タレントでも牛乳を飲んで身長が伸びたと言いますが、まず、前提として牛乳に含まれているカルシウムと、言うのは動物性カルシウムですから植物性カルシウムに比べて吸収の割合が悪いです。

そして何よりもカルシウムは骨を伸ばすための材料であって、カルシウムを取る事が直接身長を伸ばすと言う意味ではありません。

骨を伸ばす材料としてカルシウムは大事ですが材料ばかり沢山取っても、身長を伸ばす命令を出す肝心の成長ホルモンが出ていないのであれば摂取したカルシウムは使われないので背を伸ばすためには役立ちません。

また、これは私が指導した経験からわかった事なのですが、植物性のカルシウムを摂取した方が骨がしなやかになります。

そして、身長がよく伸びました。

データ上の証明はありませんが、私が今までヨガを指導してきた経験からそのような人が多いです。

またヨガの指導時には牛乳からカルシウムを摂取するのはお勧めしていません。

Q11.毎日牛乳を1リットル飲むと背が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
毎日牛乳を1リットル飲むと背が伸びるって本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
牛乳に関しては2つのことをお話しましょう。

一つ目は牛乳というのは動物性カルシウムで、日本人の中には牛乳を吸収分解できない人がいます。

昔から日本では牧畜業をしてませんから牛乳が体に合わないのです。

牛乳不耐症と言って、牛乳を分解する成分、ラクトースがない人は牛乳を1リットル飲みたくても牛乳1杯でお腹を下してしまいます。

また、牛乳でお腹を壊さない人でもカルシウムを摂取するのは別の食品にした方がいいです。

動物性カルシウムよりも植物性カルシウムがお勧めです。

植物性カルシウムの代表例はスギナです。

スギナを煎じて飲む事で植物性カルシウムを摂取することができます。

二つ目は、よくタレントが「牛乳を毎日 1 リットル飲むと背が伸びる」と言ってます。

これは牛乳を飲むと言う行為が習慣化されていて印象に残っているだけで、実は牛乳をたくさん飲んでいる人はそれ以外にもたくさん食事から栄養を取っているのです。

食事から栄養を摂取しているから身長が伸びただけで牛乳を飲んだから身長が伸びたわけではありません。

牛乳はカルシウム(骨の材料)を補給できますが、たんぱく質はあまり補給できません。

牛乳をたくさん飲む人は、それ以上にご飯を食べたり、お肉やお魚、身長を伸ばすのに必要な栄養素を摂取しているのです。

つまり、沢山食べた結果身長が伸びただけであって牛乳を沢山飲んだから身長が伸びたわけではありません。

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Q12.日光浴と身長の関係とは?

身長を伸ばす方法 質問
日差しに当たると身長が伸びると言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
私たちは植物ではないので、日に当たる事で身長が伸びるとは言えません。

ただ日に当たることによって、カルシウムが作りやすい体質になったり、身長を伸ばすのに必要なビタミンを生成することはできます。

それに日差しに当たっているという事はよく外でスポーツをしたり、歩いたりしています。

運動は身長を伸ばすのに欠かせない要素ですし、運動する人はよく食べるので、その結果、身長が伸びたのだと思います。

ただ日光浴をしているだけで身長は伸びないと思います。

Q13.亜鉛不足は身長が伸びなくなる?

身長を伸ばす方法 質問
亜鉛を取ると、身長が伸びるというのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
亜鉛を取っただけで身長が伸びることはありません。

しかし、亜鉛が不足すると細胞分裂に悪影響が出て骨が伸びにくくなります。

身長を伸ばす為に必要な栄養素ではありますが、亜鉛を摂取しただけで身長が伸びる事はありません。

またインスタント食品を多く食べている人は舌の感覚がどんどん麻痺してくるので亜鉛を摂ることで味音痴がなくなります。

食事は身長を伸ばすのに必要な要素なので、亜鉛を摂って味音痴を治しおいしく食事をするようにしましょう。

Q14.コラーゲンを摂ると背が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
コラーゲンを摂ると背が伸びると言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
コラーゲンのみで身長を伸ばすのは難しいですが、コラーゲンはカルシウムと結合することで骨を固くすることができるので身長を伸ばすのに必要な栄養素と言えます。

またコラーゲンは体の関節をやわらげたりする潤滑油のような働きをする成分です。

身長が縮みが加速してくる中年以降の人がコラーゲンを摂ると背骨の椎間板のクッションが固くなるのを防いでくれて背が縮むのを止めてくれる作用はあります。

Q15.マシュマロを食べると身長が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
マシュマロを食べると身長が伸びると聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
マシュマロの成分にコラーゲンが入っているので先程の理由から身長が伸びる可能性はあるかもしれません。

しかし、コラーゲンだけを摂取して身長を伸ばすのは難しいと思います。

またマシュマロの多くは糖分で構成されています。

糖分は骨を脆くする作用があるのでマシュマロを毎日食べるのはあまりお勧めできません。

Q16.バナナを毎日食べると背が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
バナナを毎日食べると背が伸びるというのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
バナナは東洋医学で言う、体を冷やす陰性の食べ物です。

そういう意味では、確かに身長を伸びる刺激にはなりますがバナナを摂ったからと言って身長は伸びません。

もしかしたら、1mm や 2mm は伸びるかもしれませんが、身長を伸ばすのに最も必要な栄養素はたんぱく質ですし、骨の材料であるカルシウムなのでバナナを食べただけで身長が伸びるのは期待できません。

Q17.足を組む人は身長が伸びにくい?

身長を伸ばす方法 質問
よく足を組む人は身長が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?

身長を伸ばす方法 回答
足を組む時にいつも同じ組み方をしている人は
ゆがみが固定されているので身長が伸びにくいです。

反対によく左右の足を組みかえる人はゆがみは固定されないので、骨のゆがみによる身長への影響はそこまでありません。

Q18.伝統が足を短くする?

身長を伸ばす方法 質問
よく正座をする人は身長が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
私たち日本人は世界の民族の中で膝の部分の骨、脛骨と腓骨と言う二つの骨が脛にあります。 その間隔がどの民族よりも短くなっています。

それは長い間の正座生活で遺伝的に私たちまで伝わってきたからです。

また、正座は骨や血流を圧迫するので長時間するのはあまりお勧めしません。

もし、長時間正座をしなければならない人は1 時間毎に足の裏を伸ばして血流の流れをよくしてみて下さい。

Q19.関節をポキポキ鳴らす人は身長が伸びにくい?

身長を伸ばす方法 質問
よく関節をポキポキ鳴らす人は身長が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
はい、伸びにくいです。

なぜなら、骨が鳴るということは体がゆがんでいるからです。

首や背骨をボキボキ鳴らす人は首や背骨がゆがんでいます。

これらをほおっておくとそのまま骨がゆがんでいきますので早めに治す必要があります。

また、ただゆがみを治すだけでは日常生活のうちにまたゆがんできますので、関節が鳴らないようにゆがみを治す必要があります。

指をポキポキ鳴らす人がいますが、これは直接身長を伸ばすことには関係ありません。

ただ関節を鳴らすということは関節を痛めているということなので、どこの関節でも鳴らすことはやめた方が良いです。

Q20.骨折すると身長が縮む?

身長を伸ばす方法 質問
骨折すると身長が伸びなくなると聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
骨折した場合にすぐに手当てをして、本来の長さに戻した状態でギブスをすれば骨が縮む事はありません。

また、骨折した刺激で身長が伸びにくくなるということはありません。

しかし、骨折の治療の際に左右同じ長さになるように丁寧にギブスをはめるわけではないので、治った時に 1cm くらい短くなったと言う話は聞いたことがあります。

しかし、これは手当の問題なので骨折したからと言って身長が伸びにくくなるとはいえません。

Q21.体が硬いと身長は伸びない?

身長を伸ばす方法 質問
体が硬い人は身長が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
成長ホルモンが出れば、体がやわらかい人も硬い人も同じように身長が伸びます。

ただ、体が硬い人は運動が苦手だったり、運動をしないので余計硬くなり結果として食事をあまりしなくなり、身長が伸びにくくなったと言えます。

Q22.手が小さいと身長は伸びない?

身長を伸ばす方法 質問
手が小さいのですが、それでも身長が伸びますか?


身長を伸ばす方法 回答
手が小さい人は体系で言いますと、骨盤タイプと言います。

そして、同じ体つきの人と比べて手が小さいと言う人は骨盤タイプの要素が強いので身長は伸びにくいかもしれません。

ただし、複合タイプの可能性もあるので一概には言えません。

もしかしたら、伸びにくい要素を持っているのかもしれません。

Q23.足の大きさと身長の関係とは?

身長を伸ばす方法 質問
足が小さいのですが、それでも身長は伸びますか?


身長を伸ばす方法 回答
一般的に足が小さいと言われているのは男性で 25cm 以下、女性で 22cm 以下です。

そういう人は確かに普通に生活していれば 身長は伸び辛いと言えます。

ただ伸び辛いと言っても体のゆがみを治す方法であれば、ゆがみが取れた分は身長が伸びます。

Q24.毛深い人は身長が伸びにくい?

身長を伸ばす方法 質問
よく毛深い人は身長が伸びにくいと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
これはホルモンの作用で、男性ホルモンがよく出ていると毛深くなると言われています。

成長ホルモンと男性ホルモンの相乗効果がうまく働いて背が高く毛深くなった人と反対に男性ホルモンの方が沢山出過ぎて成長ホルモンが出ても背が伸びずに毛深くなった2種類の人がいます。

毛深いから伸びるかどうかではなく、男性ホルモンの分泌が関わっています。

うまく作用すれば身長は伸びると思います。

Q25.タバコは百害あって一利なし?

身長を伸ばす方法 質問
タバコを吸うと身長が伸びなくなるって言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
一つはタバコと言うのは火をつけた白い煙を体の中にいれます。

白い煙と言うのは東洋医学で言うと陽性な煙ですから体を縮める作用があります。

よくタバコを吸うと心筋梗塞になると言いますが、タバコの白い煙が血管を細くするからです。

同様に背を伸ばす刺激、いわゆる成長ホルモンが骨を伸ばそうとしてるのをタバコの白い煙が陽性の力を邪魔をすると言えます。

もう一つは大人になったイメージでたばこを吸うので、男性・女性ホルモンが過剰に出てせっかく成長ホルモンが出ていても男性・女性ホルモンの方が優位になって身長が伸びにくくなるとは言えます。

いずれにしてもタバコは身長を伸ばすのに百害あって一利なしなので、身長を少しでも伸ばしたいと思っているのであれば今すぐにでも止めましょう。

“完全にタバコから解放される”為の禁煙方法【リラックス禁煙法】


Q26.お酒と身長の関係とは?

身長を伸ばす方法 質問
お酒を飲むと身長が伸びなくなるのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
お酒は東洋医学でいうタバコと反対の陰性ですから飲んだからと言って身長を伸ばす妨げはしません。

しかし、お酒の飲み過ぎは肝臓を痛めるので少量が望ましいです。

せっかく沢山の物を食べて栄養を吸収しようとしても肝臓が疲れているとその食事を解毒分解吸収できないので、身長を伸ばす栄養素を吸収しにくくなります。

毎日ではなく、たまに飲むぐらいにしましょう。

Q27.激しい運動をすると身長が縮む?

身長を伸ばす方法 質問
激しい運動をすると身長が縮むのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
激しい運動をすると、股関節や他の関節が削れて背が縮むと言うのはあります。

その観点からだと、あまり激しい運動や関節を痛めるような運動はしない方がよいでしょう。

しかし、運動は身長を伸ばす要素の一つなので激しい運動ではなく、しっかりとした運動を毎日するように心がけましょう。

Q28.背を伸ばすのに良いスポーツとは?

身長を伸ばす方法 質問
バスケットボールやバレーボールをすれば身長は伸びますか?


身長を伸ばす方法 回答
バスケットボールやバレーボールは上に伸ばそうとする力を使ってジャンプするので、背を伸ばすには非常によい刺激です。

ただし、それが激しすぎると自分の体力を超え、股関節やひざ関節の骨を削ってしまうので本末転倒です。

運動量は自分でコントロールしましょう。

せっかく身長は伸びたけど、膝を痛めたとか股関節を痛めたでは意味がありません。

Q29.サッカーをすると足が短くなって身長が縮む?

身長を伸ばす方法 質問
サッカーをすると足が短くなって身長が縮むというのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
サッカーボールの刺激が足を短くするとは考えられません。

サッカー選手というのは足を使うので足が発達します。

結果、足の全体が太くなって短く見えるのかもしれません。

バスケットやバレーボールほど激しい運動でもないですし、全身運動としてもサッカーは良い運動だと思います。

Q30.垂直跳びは身長を伸ばす?

身長を伸ばす方法 質問
毎日垂直跳びをすると背が伸びると聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
バスケットボールやバレーボールと同様で、身長を伸ばすのに非常によい刺激だと思います。

どんどんやると良いと思います。しかし、垂直跳びだけをやっていると長く続けられないと思うので、先程の質問にあったようにバスケットボールやバレーボールなどのスポーツをして、身長を伸ばす刺激にすると良いでしょう。

また膝や股関節を削らないように痛めないように少しずつ続けて下さい。

Q31.懸垂の意外な効果とは?

身長を伸ばす方法 質問
懸垂やぶら下がりをすると背が伸びると言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
懸垂やぶら下がりをすることで肩の関節が伸びる事によって腕は伸びると思いますが、懸垂だけで身長が伸びるとは考えられません。

ただ、懸垂によって、骨盤のゆがみが治ったり背骨のゆがみが治って背が伸びるということはあると思います。

Q32.新陳代謝をあげるだけで身長が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
加圧トレーニングをすれば身長が伸びると聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
加圧トレーニングによって異常に体の代謝がよくなり、沢山食べるようになった結果、背が伸びたというのは聞いたことがあります。

しかし、加圧トレーニングだけで身長を伸ばすというのは無理があると思います。

また、運動だけでも身長は伸びません。

運動による体への刺激と食事による身長を伸ばす栄養素の摂取、そして、成長ホルモンの分泌が欠かせません。

Q33.ホルモン作用ですくすく伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
声変わりが始まると身長が止まるのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
それは男性ホルモンが多くなってきた証拠です。

男性ホルモンがある程度出ていると、最初の頃は男性ホルモンと成長ホルモンの複合作用で背はすくすく伸びていきます。

しかし、ある時期になると男性ホルモンの方が多くなってきて普通の成長は徐々に止まっていきます。

Q34.筋肉と身長の関係とは?

身長を伸ばす方法 質問
筋トレをして筋肉をつけると身長が伸びにくくなるって本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
筋トレにも色々な種類があります。

屈筋をつける、腕力をつける、脚力をつける、そういう屈筋群を鍛える筋トレばかりをしていると骨の成長を筋肉が妨げることがあります。

つまり、寝ている間に成長ホルモンが出て骨が伸びるように指示が出されていても、筋肉の力の方が強いので骨が伸びずに身長が伸びにくくなります。

なのでマッチョ体系を目指すような筋トレは身長を伸ばしたい人は、控えるようにしましょう。

Q35.器具に頼らずに身長を伸ばす方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
よく売られている着るだけで身長が伸びるインナーや器具は効果があるのでょうか?


身長を伸ばす方法 回答
器具を着けている時は背骨の各関節が伸びて背が伸びるような効果はあると思います。

しかし、普段の悪習や癖が体に身についている限り、器具を外すと元通りの身長に縮んでしまうので器具に頼らずに、悪習を治して筋肉をつけた方がよいでしょう。

そうすれば高価な器具を買う必要もないですし、器具をずっとつけたままの不自由な生活を送る必要もなくなります。

Q36.4時間で伸ばした背は元に戻る?

身長を伸ばす方法 質問
よく売られている体を引っ張って身長を伸ばす器具は効果があるんですか?


身長を伸ばす方法 回答
体を引っ張ったことによって体中の関節が伸びて背が伸びるような効果があるかもしれませんが、同様に悪習を治し癖を治さないと解決策にはなりません。

しかも、無理矢理に伸ばした身長は個人差はありますが 4時間ほどで元に戻ってしまいます。

またそのような器具の原理は、ヘルニアを治す人の牽引器具と同じ仕組みだと知り合いのお医者さんが言ってました。

私もそのお医者さんもヘルニアの治療で身長が伸びたと言う人は聞いたことがありません。

Q37.成長ホルモンの注射やスプレーの副作用のリスクとは?

身長を伸ばす方法 質問
海外で流行っている舌の下にする成長ホルモンの注射やスプレーは、本当に効果があるんですか?


身長を伸ばす方法 回答
この方法は最近日本でも行われるようになりました。

ただし、日本では身長曲線というものを基準にして、2回り背が小さい場合に低身長という病名をつけてその人に成長ホルモンの注射をしています。
※身長曲線のマイナス2スタンダード

私は今まで 41 年間ヨガを教えていますが、この2回り小さいという人に出会ったことはありません。つまり、滅多にできるようなものではないのです。

また実費でやるとしても、多額の費用がかかりますのであまり現実的とは言えません。

成長ホルモンの投与で低身長の人の背が伸びたとは聞いたことがありますが、どんな副作用があるかまだ解明されていません。

なので日本ではよほどのことがない限り成長ホルモンの人工投与は行っていないようです。

Q38.本来は背を伸ばす方法ではない?

身長を伸ばす方法 質問
手術をすることで身長を伸ばすことができると言うのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
本当です。

その方法はイリザロフ法と言って、あるロシア人が複雑骨折した人の足を元通りにするのはどうすればよいのかという事で開発した方法です。

元の長い状態のままにしておいたら、骨がどんどん、どんどん端から伸びてきて元の足の長さになったと言う有名な手術法です。

それを使えば足を切断して、骨と骨の間を少し離しておけば骨の繊維が伸びてきてつっくいて骨が長くなります。

同様の事をし続けて伸ばす方法があります。

この方法をイリザロフ法と言います。

複雑骨折して明らかに足が短くなった場合は、こう言う方法で元通りの長さに戻す医者もいるかもしれませんが、背を伸ばすことにこれを使っている病院はないと思います。

なぜなら、先ほどの成長ホルモンの投与と同じで確かに背は伸びますが当然副作用があります。しかし、その副作用がまだ解明されていないのです。

イリザロフ法も同じく副作用がまだ解明されていないのです。

人工的に伸ばして体全体のバランスが取れるかもわかりませんし、一生不都合がないかどうかも全然解明されていません。

さらに伸びるまで何カ月もかかるのでその間は働く事はできません。

また保険の適用外なので多額の医療費もかかります。

そして、これは恐ろしい事なのですが骨が伸びるまでに釘のようなものを打って固定しておくのでそこから感染症になった人もいるようです。

元々身長を伸ばす方法ではないのであまり現実的とは言えません。

Q39. 身長はどんどん縮んでいく?

身長を伸ばす方法 質問
歳を取ると身長が縮むと聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
身長が縮んだのではなく、ゆがみが酷くなって結果的に背が縮んだのです。

20歳を過ぎてから3cm以上縮むと重症な病気が起きると説を唱えたいくらい、体が縮むということは防がなければなりません。

Q40.サプリメントを摂ると身長が伸びる?

身長を伸ばす方法 質問
サプリメントを摂ると身長が伸びるのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
自分に必要な栄養素を摂取して身長を伸ばすことはできるとは思いますが、自分に合うサプリメントを探すのが難しいです。

またサプリメントの医学的、科学的なデータはあくまで試験管の中での話で実際の人間の体内のデータではありません。

さらにはお金儲け目的で質の悪いサプリメントを販売している業者が多いので注意が必要です。

そして人間の腸内はさまざまな食品添加物によって汚れています。

もし、良質なサプリメントを見つけたとしても腸内をきれいにしないとうまく吸収されません。

あくまで通常の食事から摂れない栄養素を補助的な役割でサプリメントから摂取する形が良いでしょう。

Q41. 成長ホルモンを大量分泌させる方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
夜更かしばかりしていると身長は伸びなくなりますか?


身長を伸ばす方法 回答
本当です。

身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンと言うものがあります。

実はこの成長ホルモンは睡眠時に大量に分泌します。

夜更かしをして睡眠時間を削れば削るほどこの成長ホルモンの分泌を阻害します。

つまり、身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンが出にくくなるのです。

もし、あなたが身長を伸ばしたいと思うなら夜更かしは決してしてはなりません。

成長ホルモンが多く分泌されるには睡眠時間が非常に重要です。

短い睡眠では、せっかくの成長ホルモンも出なくなってしまうので注意して下さい。

Q42.寝る子はすくすく育つ?

身長を伸ばす方法 質問
昔から言われている「寝る子は育つ」というのは本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
はい、本当です。

正確に言うと寝る子はすくすく育つと言います。

すくすくと言うのはストレスがないという意味です。

例えば、受験生の場合、親からの干渉、成績、学校などストレスが沢山あります。

このような状態で一生懸命に寝てもすくすく身長は伸びません。

すくすくと言うのは何の気兼ねなく、親が起こすまでぐっすり寝ていることを言います。

そういう風に眠れば、成長ホルモンが分泌してどんな人でも身長は伸びます。

Q43.1cm身長を伸ばす方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
O脚やX脚を治すだけで身長が伸びるって本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
本当です。

度合いにもよりますが、O脚やX脚の人は本来の股関節の形をしていません。

骨がゆがんでいますのでそれを治すだけで1cm以上身長が伸びます。

まっすぐの棒の両端を持って曲げてみて下さい。

本来の長さよりも短くなります。

それと同じで骨も短くなっています。

ゆがみを治すだけで曲がっていた分が伸びます。

足と足をぴったりとくっつけてみて少しでも隙間があるなら、骨のゆがみを改善するだけで身長が伸びます。

Q44.3cm身長が伸びた方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
整骨や矯正をしてもらうと身長が伸びると聞いたのですが本当ですか?


身長を伸ばす方法 回答
上手な先生の骨の調整をしてもらうと1cmは伸びます。

過去、私が調整した人では3cm伸びました。

ただし、私たちには悪習がありますから、その場で伸びただけですぐに縮んでしまいます。

あるいは、朝起きた時と夜寝る時では2cmくらい身長が違います。

これは寝ているときに体が無意識に調整しているので身長が伸びるのです。

それから起きて1日中無理な体の使い方をしてゆがみが出来て背が縮んでいきます。

普通はこのゆがみも寝ている間に体が調整するのですが、ある年齢になるとそれが縮んだままになり歳とともにどんどん縮んでいきます。

ヨガでしっかりとゆがみを調整して二度とゆがまないようにする必要があります。

Q45.大人は医学的に身長が伸びる可能性がない?

身長を伸ばす方法 質問
一度成長期が過ぎて止まってしまっても身長を伸ばす事は可能ですか?


身長を伸ばす方法 回答
医学的には骨端線がなくなったら身長は二度と伸びないと言われています。

成長期が過ぎた大人が医学的に身長を伸ばすには、イリザロフ法で骨を切断するか成長ホルモンを人工的に投与するしか方法はないと言われています。

しかし、私が41年間ヨガを教えてきて、医学的には不可能と言われていた成長期を過ぎた大人でも身長を伸ばす事が出来ました。

医学的には不可能と言われていますが事実伸ばす事ができているのです。

私の教え子が医者に『そんなことはない!おかしい!』と言われたそうです。

しかし、その女性は確かに5cmも身長が伸びたのです。

これはまだ医学が追いついていないだけで実際に伸ばす方法はあると言う事です。

Q46. 成長期を過ぎても身長を伸ばす方法とは?

身長を伸ばす方法 質問
成長期を過ぎても身長を伸ばしたいのですが、どんな方法がありますか?


身長を伸ばす方法 回答
まず、ヨガで体のゆがみを治すことで最低でも1cmは身長が伸びます。

さらに身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンをヨガである部分を刺激することで、より分泌させるように促します。

そして、身長を伸ばすのに必要な栄養素を摂取すればさらに身長が伸びるようになります。

成長期を過ぎた大人が身長を伸ばすには医学的な方法として、イリザロフ法で骨を切断する方法。人工的に成長ホルモンを投与する方法。

そして、ヨガによるゆがみの改善、成長ホルモンの促進しかありません。

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